Sağlık

Laktik Asit Nedir? Ne ile Nasıl Savaşıyoruz?

Paylaş Sürekli konu olan Laktik asit nedir? Nasıl oluşuyor ? Klasik olarak heryerde bahsedilen anlamı; Yoğun egzersiz sırasında vücudumuzda oluşan bir enzimdir ve bu enzimin birikmesi ile vücudumuzda yorgunluğa ve ağrıya sebep oluyor. Bu...

Yayımlanan Thu, Sep 17 2009 12:20 PM Gönderen XcAnGeL

Kategori Etiketleri: Laktik asit

Kışın Soğuk Ortamlarda Spor

KIŞ ŞARTLARINDA (SOĞUK ORTAMLARDA) SPOR/EGZERSİZ Mevsim itibari ile kış sporları yanı sıra, havaların soğuması ile açık havada yapılan futbol, atletizm, yürüyüş vb. birçok aktivite sırasında karşılaşılacak sorunlar ve alınması...

Yayımlanan Thu, Aug 20 2009 05:08 PM Gönderen XcAnGeL

Kategori Etiketleri: Soğukta_Spor, Kışın_Spor, Soğuk_Ortamlarda_Spor

Sıcak Ortamlarda Spor

SICAK ORTAMLARDA SPOR Günlük aktivitelerimiz sırasında harcadığımız enerjinin %20-30'u çalışan kaslarımız ve organlarımız tarafından kullanılırken %70-80'i ısı enerjisine dönüşmektedir. Diğer bir ifade ile vücudumuz...

Yayımlanan Thu, Aug 20 2009 05:04 PM Gönderen XcAnGeL

Kategori Etiketleri: Sıcakta_Spor, Sıcak_Ortamda_Spor

Nabız ve Nabzın Egzersizlerde Kullanımı

Maksimum kalp oranı ya da maksimum nabız, herkesin akılda tutması gereken bir formülle anlaşılabilir: 220'den yaşımızı çıkartıyoruz. Bu rakamı bildikten sonra, egzersizlerimizi, maksimum nabzın belirli yüzdesine ulaşarak yapıyoruz...

Yayımlanan Thu, Jul 9 2009 11:24 AM Gönderen XcAnGeL

Kategori Etiketleri: Nabız, Nabız Ölçerler

Performans Testleri

Sporla ilgilendiğimiz ve araştırdığımız heryerde karşımıza çıkan performans testleri hakkında bir derleme ile kısaca bilgi edinelim. Bir spor dalına başlarken profesyonel veya amatör herkesin yapması gereken kişisel özelliklerine ve seçtiği...

Yayımlanan Mon, Nov 24 2008 11:53 AM Gönderen XcAnGeL

Kategori Etiketleri: Aerobik, Anaerobik, Performans test

Sporun Parametrik Etkileri

Buradasınız çünkü sporu seviyorsunuz. Bisiklete binmeyi, spor yapmayı ve kendinizi daha zinde hissetmeyi seviyorsunuz. Anatominiz güçleniyor, daha sağlıklı, daha formda hissediyorsunuz. Kısaca bir göz atalım ki neden...

Yayımlanan Wed, Nov 19 2008 04:07 PM Gönderen XcAnGeL

Kategori Etiketleri: Antrenman

Glisemik İndex Tablosu ve Sporcu Beslenmesinde Dağılımı

Glisemik İndex= Gl Beslenme seçimimizde antrenman öncesi ve sonrasında alacağımız gıdalar konusunda Glisemik index tablosundaki gıdalar ve deceleri hakkında kısaca bilgi edinmemiz gerekiyor. Sporcunun beslenme tarzının antrenman ve sporcunun...

Yayımlanan Wed, Nov 19 2008 03:32 PM Gönderen XcAnGeL

Kategori Etiketleri: Glisemik index, Beslenme, Glisemik index tablosu

Yoğun Egzersiz Sonrası Kandaki Laktik Asidin Eliminasyonu

Organizmadan en yüksek performansı almak içinde öncelikle bu organizmanın kapasitesini ölçmeli ve ortaya çıkan sonuca göre bu organizmaya yüklenmeler yapılmalıdır. Tüm dünyada organizmanın kapasitesini...

Yayımlanan Wed, Nov 19 2008 02:57 PM Gönderen XcAnGeL

Kategori Etiketleri: Laktoz, Laktik asit

Evde Kondüsyon Koruma Egzersizleri

Kış gelirken kötü hava şartlarına yenilmemek antrenmansız kalmamak adına bisiklette işinize yarıyacak kas yoğunluğunuzu çalıştıracak egzersizler büyük merak konusu oluyor. Ne yapmalı da kışın ağır şartlarında ev ortamında bisiklette...

Yayımlanan Fri, Sep 26 2008 12:14 PM Gönderen XcAnGeL

Kategori Etiketleri: Antrenman, Evde Antrenman, Kış Antrenmanı

Syndication

Recent Posts

Tags

Archives